别再用这3个方法进补了!补得不对,很伤身!这3类人更要注意……

首页标题    别再用这3个方法进补了!补得不对,很伤身!这3类人更要注意……

在大多数人眼里,补身体一般有2个节点,天气转冷跟生病后。而一说到要补,就大鱼大肉、各种补品、保健品轮着来。

事实上,有3类人是不能进补的,而且用的方法不对,会适得其反加重身体负担。

 

这3种补法,是错的!

 

 

01

大鱼大肉

这种方式会摄入过量的高脂肪食物,给肠胃造成负担,进而引起消化不良等,甚至还会导致肥胖和脂肪肝

02

多喝汤

很多人认为,精华在汤里,所以多喝汤不吃肉。但汤里更多的是脂肪和嘌呤。蛋白质在肉里,只喝汤无法补充营养

患有高尿血症、痛风、肝胆病、心血管疾病的患者要尽量少喝肉汤

03

吃补药

很多人认为补药是万能的,有病治病、没病强身。如果盲目吃各种补药,会加重肝脏的负担,长期的话还会损伤肝功能 。

 

生病后,如何科学地进补

 

 

我们经常说的“补身子”,实际上指的是补充营养。生病时如果适当补充点营养,有助于恢复元气,让身体更快康复。

 

1、均衡营养

这是进补的重要基础和前提,如果没有做好这一点,那么无论再怎么进补也是做无用功。

2、根据身体调整

  • 感冒发烧等

如果是普通的感冒发烧等小病,病后遵循均衡营养的饮食原则就可以。

  • 术后

对于生产、切除器官等对身体有较大损伤的手术,术后可以适当补充营养。

没恢复消化能力时,清淡饮食

已经恢复消化能力时,在均衡营养的基础上,可以适当增加热量、蛋白质和维生素的摄入。

  • 肿瘤、癌症患者

在正常饮食的基础上,还要增加大约20%的蛋白质和热量,比如每天1-2杯奶、1-2个蛋、150g瘦肉,以保证优质蛋白质的摄入。

同时,还要多吃含维生素的食物,多吃绿色蔬菜和水果。

 

这3种人,生病后不适合大补!

 

 

01

高血压人群

对于高血压人群来说,保持正常饮食即可过度进补反而会使得血压升高,不利于病情控制

饮食指南:

坚持清淡饮食,每天盐的摄入量不超过6g,食用油20-25g,肉类50-100g,蔬菜400-500g,奶类250g,水果100g,适当多吃点鱼类和豆类食品。

02

高血脂人群

患有高血脂的人群,其血脂水平较高,这意味着在一定程度上“营养过剩”了。不但不能大补,还要注意饮食调整

饮食指南:

尽量少吃油炸食物、动物内脏和甜食。

不用动物油,限用植物油,每天不超过20ml(大约2勺),多选择凉拌、清炒、煮、炖、蒸等少油的烹调方式;

多吃叶菜类蔬菜,奶类选择低脂或脱脂奶,水果选择低糖或中糖的。

03

高血糖人群

高血糖人群在一定意义上也是“营养过剩”了,因此不需要再额外补充营养。

饮食指南:

少食多餐,每餐七分饱即可,两餐之间要间隔4-5小时。

蛋白质占每日总能量的1/3以上,每日脂肪摄入量不能超过30%。

多吃五谷杂粮和豆制品,少吃甜食、高胆固醇食物(动物内脏、蛋黄、海鲜类等)。

 

盲目进补,不但起不到效果,可能还会加重病情。所以,一定要学会科学进补,这样才能事半功倍。大家都记住了吗?
 

点赞·在看·分享

 

(注:以上图源来自网络,侵删)

扫描二维码

获取更多健康知识

 

扫描二维码

下载南风医生APP

2022年6月1日 14:15
浏览量:0
收藏